Пробная тренировка по бегу

Иногда я спрашиваю у людей: «почему вы не любите бегать?». Самый популярный ответ: «а что в этом хорошего? Отдышка, ноги болят, сердце выпрыгивает да и вообще это не мое».
Школа бега @iloverunning.rnd это Школа правильного и эффективного бега. Это индивидуальный подход к каждому ученику. Никаких перегрузок, особое внимание за вашим пульсом и действительно действенные программы от Сергея Сташевского и Демченко Наташи. Лично для меня она помогает достичь баланса между работой и восстановлением, зарядиться энергией и поставить свои мысли правильно, подвести итоги текущего дня, продумать шаги на следующий день, воспитывает силу воли и дисциплину.
И самое главное это команда единомышленников.

С этой школой меня связывает многое… Мои первые 21 км, мой первый марафон и первый старт в триатлоне в составе команды! И все эти события состоялись за два года!
В феврале этого года поступило заманчивое предложение заниматься в группе триатлона! Мой ответ был четким: “Где я…и где триатлон!” Сергей Игоревич, наш тренер резонно ответил: “ Ира, тебе будет хорошо!” Он был прав! Тренировки в бассейне, на сайклах, в манеже были незабываемы, так как плавала я по собачьи, велик видела в первом классе, а в манеже ждало нас ОФП! Мы были первой группой Школы Триатлона! Я многому научилась, а самое главное поняла, как можно тренироваться и получать результаты в межсезонье! Спасибо! Это стоит пройти, даже если триалон это не ваш выбор! Это школа закалки характера! Рекомендую!

Хочу Вам рассказать свою историю как я попал в нашу школу триатлона,основанную в Ростове-на-Дону……
Наверное у каждого человека в определенный период Жизни возникают какие то трудности, проблемы со Здоровьем и в Жизни в целом….достигая определенных целей и поставленных задач, мы к сожалению утрачиваем свои жизненные силы и то ценное Здоровье…
Наверное тоже самое случилось и со мной чуть больше трех лет назад….Работа моя связана с многочисленными поездками и командировками по просторам нашей Великой страны а так же и зарубежным странам..
В какой то период времени и у меня случились проблемы со Здоровьем-начало беспокоить повышенное давление после частых перелетов на самолетах в восточную Азию и другие места нашего земного шара…
И это не удивительно,поскольку мой вес на тот момент времени составлял 103кг. на 182см роста.
Я понял что нужно с этим что то решать и чем быстрее,тем лучше…!
В принципе я всегда физически занимался спортом-турник,отжимания,гири и тд…
Но как то читая в интернете про достижения людей в спорте,я совершенно случайно наткнулся на статью про Айронмен-это по-истине Железные люди…!!!и меня это очень впечатлило!
Я подумал-а почему если другие люди смогли,значит и я должен попробовать осилить Айронмен-а это на секундочку,внимательно вдумайтесь в эти цифры, нужно проплыть 3,8км, потом проехать на веле-180км и пробежать марафон 42,2км ! Не слабо правда!!?Причем учитывать то, что все это ты должен сделать без перерыва на отдых…и вложиться по времени в 17часов.
И так,я решил начать с бега, начинал со своим весом в центнер бегать с двух километров,болели все мышцы,боль коленных суставах и голеностопах…всемэто было по началу…потом прибавлял по чуть чуть в дистанции и по скорости прохождения…так плавно пришел и к своей первой 10-ти км дистанции…осилил ее!потом попробовал себя в соревнованиях в забеге на 12км,меня это очень зацепило!и так постепенно я тренировался несколько раз в неделю…бегал и в командировках в разных городах,уже по своим определенным накатанным маршрутам,дежурные кроссовки и беговую форму всегда брал с собой. Лишний вес постепенно уходил, дополнительно подкорректировал питание и в какой то момент времени почувствовал, что способен уже и на большую дистанцию…так мой вес снизился до 83-84кг и однажды будучи в Саратове,я смог пробежать свой первый полумарафон в парке рядом с Олимпийским резервом подготовки спортсменов,где я недалеко и проживал.Время тогда у меня вышло 2:05 .Это был яркий момент и то незабываемое чувство,не с чем не сравнимое,что ты это смог сделать,это очень здорово!
Так постепенно мой круг общения стал обрастать очень крепкими ребятами-спортсменами!каждый меня подучал как правильно делать разминку перед и заминку после бега,разные упражнения и тд.
Однажды они меня познакомили с Сергеем Сташевским, от него я собственно и узнал что есть команда ребят которую он тренирует по триатлону…
Потом я попробовал себя в соревнованиях на Донском марафоне и пробежал половинку уже за 1:34…кстати бежал ее за пейсмекером Сташевским,он то нас всех и протащил за собой!получил уже свою вторую на тот момент медальку!
Я заинтересовался Триатлоном!ведь кто то силен в беге,кто то в плавании, а кто то в веле…а тут три вида спорта совмещены в одном и это поверьте мне-очень сильно!
Я начал пробовать себя в плавании…наверное это самый слабый момент у всех начинашек в триатлоне…,по крайней мере у меня точно.
Конечно наверное мы все в детстве гоняли на великах и бегали во дворах,пропадали летом на прудах с удочками ловя гибридов и играли в ловца на воде…но все это было поскольку -поскольку…когда однажды на соревнованиях я в живую увидел как ребята плавают кролем 100-ку за 53-54сек…,я понял что я вообще не могу плавать данным стилем.
В общем на этой ноте я начал индивидуально заниматься с тренером и подтягивать плавание… к тому времени уже сформировалась собственно и сама школа триатлона и Сергей Сташевский предложил мне вступить в ее ряды!
С этого все и началось…
У нас подобралась отличная дружная команда!несколько тренировок в неделю по разным дисциплинам…постоянно новые ребята присоединяются к нам, мы вместе тренируемся,иногда и шутим это так здорово!особенно когда есть за кем тянуться,за более сильными и уже достигшими определенного уровня в каком то из видов спорта ребятами!
В теплый период это совместные выезды группой на велосипедах в сопровождении машины,тренировки на гребном канале,где мы отрабатываем триатлон в полной мере,совместные тренировки в парке авиаторов,где мы выполняем так называемые брики или кирпичи,чередуем бег с велосипедом.
В общем это такая вот Жизнь,спортивная Жизнь друзья!!!
Присоединяйтесь к нам,обещаем что будет интересно!Занимайтесь Спортом и будьте Здоровы!

Полгода назад я пришла в Школу I love running Rostov, увидев объявление в Фейсбуке о наборе группы по подготовке к новогоднему забегу. Годом ранее я уже участвовала в этом мероприятии. Без какой-либо подготовки бежать было очень тяжело. Меня хватило примерно на полтора километра. Остальные 3,5 - я прошла шагом. При всем при этом на следующий день у меня жутко болело все тело. Не только ноги, но и спина, плечи, руки. Именно тогда я поняла, что к таким “забавам” тоже надо готовиться. Но весь год обстоятельства были против, и вот за месяц до старта я все же пришла на тренировку в школу. Думала, месяц похожу, 1 января пробегу свои 4 км, и на этом все. Но эмоции, которые я получила во время новогоднего забега, убедили меня пересмотреть свои планы. Во-первых, всего 5 занятий - но какой результат! Я спокойно преодолела 4 км и, казалось, могу легко пробежать еще пару километров. По ходу я весело общалась с другими участниками - и у меня не было при этом одышки. Я не почувствовала никакого дискомфорта в теле на следующий день. Все это заслуга тренеров, за что я им очень признательна. Для меня это было просто чудо! Во-вторых, мне очень понравились атмосфера школы, общение с единомышленниками - позитивными и интересными людьми, поддержка друг друга перед, во время и после стартов, взаимная мотивация. За эти полгода я стала счастливее, сильнее, крепче, выносливее, увереннее в себе. Мое здоровье заметно улучшилось. Спасибо I love running Rostov за 6 месяцев. Продолжение следует. Всем бег!)

Что такое для меня I LOVE RUNNING?
Осмысленные и вдохновляющие цели!
Работа на долгую перспективу!
Ответственный подход к каждому и ответственный подход каждого к тренировкам. Нет вариантов давать слабину, когда рядом люди выкладываются на полную катушку.
Много юмора, смеха и добрых подколов, в моменты когда надо терпеть и кажется вообще не до смеха.
Чувство плеча от тренеров и других учеников! Нам очень подходит знаменитая фраза “you never walk alone”.
И не последнее в спорте, наличие видимого результата!

Привет, меня зовут Антон Титаренко. С детства я не любил бег и вряд ли стал бы им заниматься, если бы не мечта. Мечта пробежать марафон. Осуществить задуманное планирую в сентябре на «Московском Марафоне». К своему главному старту я готовлюсь в школе бега I Love Running. Занятия в школе начал с февраля, до этого бегал самостоятельно и нерегулярно. Результаты были весьма посредственные, пульс зашкаливал. Спасибо Демченко Наталье, которая составила мне план подготовки, на каждом занятии мы отрабатываем специальные беговые упражнения с ней, делаем ОФП и еще много всего. После 3 месяцев обучения, я могу сказать точно, что у меня есть беговые достижения и результаты, а самое главное я получаю удовольствие от бега. С таким профессиональным подходом, с уверенностью могу сказать, что марафонская дистанция покорится мне осенью, а на следующий год может быть замахнусь на большее;)