Школа триатлона

Первый тяжелый триатлон в Сочи с набором высоты около 600 метров на велоэтапе и адской жарой на беге пройден с результатом 4:58:31 💪
⠀
Мой недавний первый марафон в Москве за 3:07:58 оказался легкой прогулкой по сравнению с тем, что пришлось пережить в Сочи.
⠀
Перед беговыми стартами я почти не нервничаю, спокойно стартую и стараюсь выложиться. Перед гонкой в Сочи присутствовал мандраж, но хорошая компания веселых триатлетов делала свое дело — постоянно отвлекались и веселили друг друга.
⠀
План на плавание был — не упороться с самого начала гонки. Плыл с невысокой частотой гребков, но старался делать их мощными. Не обращал внимания на волны. На повороте у второго буя оказался зажатым между двумя триатлетами. Трущиеся тела, летающие руки и ноги, вспененная вода и вся эта суета начали мешать дыханию и пришлось проплыть по одному из них, разорвав дистанцию с другим, который тоже вскоре отстал 😅
⠀
В итоге 1,93 км я проплыл за 37:11 по 1:55 мин/100 м. Так себе результат, но довольно комфортно вышел из воды.
⠀
Транзитку Т1 прошел за 4:09, сел на вел и увидел пульс 185 уд./мин.
⠀
Оказывается, организм при переходе из горизонтальной работы во время плавания к вертикальной на веле так сильно разгоняет пульс, потому что меняется кровообращение или что-то такое происходит. А с учетом постоянного набора высоты и моего плана проехать 90 км со средней скоростью 34 км/ч, пульс ниже 170 я увидел только через час работы на веле! 😭 Очень медленно и плохо опускался.
⠀
В итоге велогонка оказалась страданием от начала и до конца. По шкале страданий, где 1 — это укус комара, а 10 — это предположительное самочувствие, когда тебе отпиливают ногу, я бы поставил 6-ку 😄
⠀
Осложнялось это тем, что дистанция не маленькая, и крутить педали надо довольно долго.
⠀
90 км я проехал за 2:39:54 со средней скоростью 33,77 км/ч. С учетом набора около 600 метров и плавания, результат считаю достойным. Но это далось мне гораздо тяжелее, чем я планировал изначально.
⠀
Я даже не мог себе представить, что плавание так сильно повлияет на мое самочувствие и результат велогонки, которую преодолел в итоге со средним пульсом 168 уд./ мин.

В общем, эти самоистязания продолжались бесконечно долго, ноги сильно болели после вела, я поливал себя водой на пунктах питания, намокли носки, растер пальцы ног. Но в таком состоянии на все это даже не обращаешь особого внимания, это прям сущие пустяки по сравнению с болью от бега в высоком для меня темпе в том состоянии. Психологически держать высокий темп в таких условиях не менее тяжело, чем физически.
⠀
Я постоянно смотрел на часы, пытался посчитать и понять, укладываюсь ли я в 5 часов или нет. Но это было не так просто рассчитать на бегу. По 4:30 явно укладывался, а по 5:00 точно нет. Поэтому я просто старался выложиться на 100%.
⠀
В итоге за 1 км до финиша я понял, что успеваю, но решил все равно отдать все силы до конца. Результат полумарафона после плавания и тяжелого вела — 1:36:01. Средний темп получился 4:33 мин/км. Средний пульс — 174 уд./мин.
⠀
На финише я минут 5-10 приходил в себя, было довольно плохо и очень эмоционально, что все это закончилось в конце концов с желаемым результатом.
⠀
Я совершил кучу ошибок на первой для себя гонке, но, несмотря на это, не искал оправданий в виде допущенных ошибок, почему я не смогу закончить гонку из 5-ти часов.
⠀
Очень рад, что хватило силы воли, и я дотерпел до желаемого результата несмотря ни на что, став 92-м в абсолюте из 939 человек, стартовавших на дистанции 113 км, и 25-м в своей возрастной категории! Напоминаю, что я ровно год занимаюсь триатлоном ☝️
⠀
Спасибо @ironstar_triathlon за непередаваемые эмоции, нашей крутой команде @ilovesupersport.rnd за компанию и поддержку и тренеру @mineevaleksey92 за подготовку! 💪

💪🏊‍♂️🚴‍♂️🏃
Я “железный”.
Ввязался в эту авантюру полгода назад. Для тех, кто не очень в курсе! “Железная дистанция”, она же полный ironman, она же ironman 226 км, включает в себя три поочередных дисциплины:
1) 4 км 🏊 плыть в море. Сегодня была нереальная волна, что сильно смутило и даже чуток напугало😀
2) 180 км 🚲 велогонка. Сегодня был набор высоты ~1200 м. И встречный сильный ветер на СПУСКЕ, что заставило крутить усиленно педали на участках, где вроде бы можно было похалявить 😉
3) 42 км 🏃 бег. После всего вышеперечисленного бежать полный марафон - то ещё удовольствие🤣
*******
Главный вывод, который сделал во время сегодняшнего 12.5-часового “путешествия”: Железными, сильными мы становимся не в отдельном моменте, не в определённый день! А в процессе подготовки, в процессе ожидания. Что такое Счастье? Счастье - это процесс ожидания самого Счастья.
***********
Отдельный респект за мотивацию и поддержку:
@ilovesupersport.rnd @mineevaleksey92

Ровно год назад это казалось фановой идеей от @etorinat когда он предложил купить слот. Амбиции, срок в один год и не понимание что это такое сыграли решающую роль поехать на триатлон полной дистанции или как ее еще называют «железная дистанция» 😁

И мы сделали это 🏊🏼‍♂️ 🚴🏽‍♂️ 🏃🏾‍♂️💪

Безусловно, это получилось благодаря:
❤️ Полной поддержки моей Алиюшки, которая в этом году взяла большую часть семейных дел на себя, с пониманием отнеслась к моему увлечению.
👨‍👧‍👦Моим детям, которые позволили вписать в их «время с папой» почти 70-80% моих тренировок.
🥋 Моему тренеру @mineevaleksey92 за мою подготовку, долгое и упорное объяснение техник и упражнений на каждом этапе
💚 Школе @ilovesupersport.rnd за атмосферу, окружение и ее учеников, которые поддерживали в подготовке и не давали слиться с тренировок 😉
🤝 Моей команде по работе, моим коллегам-друзьям, которые позволяли вовремя выполнять поставленные задачи в бизнесе, поддерживали и вдохновляли.
🙏огромное вам всем спасибо!

На 11,5 часов оставшись наедине сам с собой (столько времени за раз я никогда не общался с самим собой 😂) я для себя понял следующее:
☝️ Преодоление «железной дистанции» это не только результат преодоления трёх этапов за раз… это изменение режима, образа жизни и привычек с момента зарождения идеи, постановки цели и до достижения конечного результата. Можно ли данный опыт использовать в любой сфере жизни? Думаю, однозначно ДА! 😎

Мой первый длинный триатлон состоялся с Божьей помощью! 😌
Сочи IRONSTAR Дистанция 113км (полуайронмен) 1.93км плавание 90км вел 21,1 км бег. Мое время 6,07ч. это где то в середине списка из 1000человек 🤭 Плавание на гигантских волнах 🌊 на удивление зашло как никогда, результат отличный 43мин 🏊 Сложный, но красивейших велоэтап до красной поляны с набором высоты 590м как на тренировке, средняя 29, время 3,05. 🚵 Вобщем так то все шло к фантастическому выходу из 6 часов, но на беге случился форс-мажор: на 12км начало сводить ноги так, что последние 9км это был не бег, а выживание любой ценой 🏃💨
Вывод: неправильно рассчитал питание, после 5ч. работы организму не хватило солей🥴, электролиты в гелях не сработали, а солевыми таблетками я пренебрег. Не зря говорят, что питание это первая дисциплина в триатлоне! 👆
В общем так. 🍀
В целом, гонка к которой готовился пол года, считаю удалась, и я безумно доволен!😄 Спасибо любимой @oliaraenko за безграничную веру в меня ❤️, а команде I LOVE TRIATHLON за отличную подготовку и поддержку.

Всех обнимаю, мечтайте !